Книга «10 минут в день:программа эффективных тренировок» Шон Фой, Нэлли Сабин, Майкл Смолински, «Рифа.Мюнхена Ферлагсгрупп ООО», 2012 г. Предлагаем Вашему вниманию DVD-диск «10 минут в день: программа эффективных тренировок», созданный на основе одноименной книги Шона Фоя . Тренировки Обожаю тренировиться, это офигенно! Индивидуальная программа тренировок - fitnewluxclub.ru Никогда не занимался спортом. Программа эффективных тренировок', Шон Фой.
Программа эффективных тренировок', Шон Фой. Предлагаем Вашему вниманию DVD-диск «10 минут в день: программа эффективных тренировок», созданный на основе одноименной книги Шона Фоя. Тэги: 10 минут, пользоваться, программа, тренировок, шон фой. Его программа называется '10 минут в день.Программа эффективных тренировок', включает в себя несколько видов силовых и других упражнений.
Годовая программа домашних тренировок. Часть 2. Ну как, ты уже распробовал нашу годовую программу? Прошло два месяца, и на этом твой подготовительный период закончен: настало время усложнять тренировки, как мы и обещали.
А главный акцент второго этапа сделан на скорость. Что новенького? Во- первых, мы усложнили упражнения (уверен, тебе понравится швунг штанги одной рукой) и увеличили тренировочный объем.
Во- вторых, мы добавили в твои занятия два новых методических приема — контрастный тренинг и суперслоу. Контрастный тренинг. Его суть в сочетании силового и плиометрического упражнений в одном комбисете. Таких комбисетов у тебя будет два — в составе первой и третьей тренировок. Первое упражнение комбисета либо выполняется с серьезным весом, либо нагружает мускулатуру за счет крайне неудобного положения тела. Второе — либо с собственным весом, либо с таким, который позволил бы тебе выполнить все повторы с максимальным ускорением, не нарушая техники.
Именно такой режим работы мускулатуры наиболее эффективно учит твои мышцы совершать максимальную работу за минимальный отрезок времени. Суперслоу. В этом режиме мы будем заставлять твои мышцы непривычно долгое время находиться под нагрузкой. Это означает не только мучительное жжение и боль, но и стимул к новому мышечному росту. Твоя задача в суперслоу- сетах делать все очень медленно, при этом не останавливаясь и не теряя контроля над снарядом. На опускание снаряда (или собственного тела) ты будешь тратить 1. Не считай повторы, твоя задача — соблюдать «скоростной» режим, а мышцы сами решат, когда тебе стоит остановиться.
Таким образом, мы продолжим наиболее эффективным способом наращивать функциональную силу, на которой, как на прочном фундаменте, будут развиваться все остальные двигательные качества.